ਲੋਡ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ...ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੋੜਾ ਵਾਲਾ ਅੰਗ - ਅੱਖਾਂ - ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਨਰਵਸ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰੁਕਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਕਿ ਦਰਸ਼ਣ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ
ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਬਾਇਓਮੈਕਨਿਜ਼ਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗੈਰ-ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.
ਜੀ ਹਾਂ, ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਰਨੀਆ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਅਤੇ ਦੂਰ-ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਆਪਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਪਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੇਜ਼ਰ ਅੱਖ ਸੁਧਾਰ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ:
- ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼ lutein ਅਤੇ zeaxanthin. ਉਹ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਗੋਭੀ, ਪਾਲਕ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ।
- ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਬੀ 1 ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬੀ 2 ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਈ, ਓਮੇਗਾ-3 ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ। ਉਹ ਰੈਟਿਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਸੂਖਮ ਤੱਤ। ਜ਼ਿੰਕ ਸੰਧਿਆ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂਬਾ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲੇਟਰ ਹੈ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਇੱਕ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਨਜ਼ਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ
ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੱਤ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨੇਤਰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਗਾਜਰ;
- ਗੋਭੀ;
- ਬਲਬੇਰੀ;
- ਬ੍ਰੋ CC ਓਲਿ;
- ਪਾਲਕ;
- currant;
- ਖੱਟੇ ਫਲ;
- ਖੁਰਮਾਨੀ;
- ਤਰਬੂਜ;
- ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ;
- ਫਲ੍ਹਿਆਂ;
- ਅਖਰੋਟ, ਬਦਾਮ, ਪਿਸਤਾ;
- ਪਲੇਸਲੀ;
- ਪੇਠਾ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ, ਇੱਕ ਉੱਨਤ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪੋਰਟਲ 'ਤੇ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੇਖੋ: